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Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein und bewusst und wertungsfrei wahrzunehmen, was jetzt gerade geschieht.

MBSR

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein achtwöchiges Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Über mich

zertifizierte MBSR-Lehrerin (Ausbildung: Arbor-Seminare, Freiburg; Center for Mindfulness, Zürich) langjährige Meditationserfahrung regelmäßige Weiterbildungen und Retreats u.a. bei Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli, Christiane Wolf, Bob Stahl, Béatrice Heller, Veronika Seifert, Petra Tschögl regelmäßige Inter- und Supervisionen Lektorin mit den Schwerpunkten Achtsamkeit, Psychologie, Meditation und Bewusst Leben Erste Erfahrungen mit Meditation machte ich mit Mitte zwanzig während eines längeren Aufenthalts in der Findhorn Foundation im Norden Schottlands. Die dadurch hervorgerufene Konzentration und innere Ruhe taten mir sehr gut, doch zurück in Deutschland war ich schnell wieder im alten Trott. Wie bei so vielen Menschen war es dann eine persönliche Krise, ausgelöst durch eine ernsthafte Erkrankung, die mich dazu brachte, Meditation und Achtsamkeit dauerhaft in mein Leben zu integrieren. Das Buch Gesund durch Meditation von Jon Kabat-Zinn, in dem er sein Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit beschreibt, und ein anschließender MBSR-Kurs waren dabei eine Art Initialzündung für mich. Die Klarheit und Strukturiertheit dieses Programms und seine wissenschaftlich nachgewiesenen Effekte auf Gesundheit und Wohlbefinden überzeugten mich unmittelbar. Ich habe erfahren dürfen, dass Stress, Sorgen und das Gefangensein in Grübelschleifen …

Angebot

MBSR-Kurs Ein MBSR-Kurs dauert acht Wochen und beinhaltet: ein 2,5-stündiges Abendseminar pro Woche einen Achtsamkeitstag (ca. 6,5 Stunden) ein individuelles Vor- und Nachgespräch* angeleitete Meditationen als mp3 ein Übungsheft das eigene Üben zuhause an 6 Tagen in der Woche (45–60 Min.) Die positiven Effekte von Achtsamkeit stellen sich nur über das eigene Tun ein, daher ist das regelmäßige Üben ein elementarer Bestandteil des Kurses. Nächster Kurs: 8. Februar – 5. April 2022Wann: dienstags, 19.00 – 21.30 Uhr, Tag der Achtsamkeit: . 26.03., 10.00 – 16.30 Uhr (8.3. fällt aus wegen Feiertag)Wo: Praxis für Körper und Seele, Schliemannstraße 41, 10437 BerlinKursgebühr: 340 Euro (Frühbucherrabatt bis 4 Wochen vor Kursbeginn: 290 Euro), Ermäßigung für Geringverdiener auf Anfrage möglich. Ein Online-MBSR-Kurs dauert acht Wochen und beinhaltet: ein 2,5-stündiges Abendseminar pro Woche einen Achtsamkeitstag (ca. 4 Stunden) ein individuelles Vor- und Nachgespräch* angeleitete Meditationen als mp3 ein Übungsheft als pdf das eigene Üben zuhause an 6 Tagen in der Woche (45–60 Min.) Die positiven Effekte von Achtsamkeit stellen sich nur über das eigene Tun ein, daher ist das regelmäßige …

Kontakt

Anne NordmannPraxis für Körper und SeeleSchliemannstraße 4110437 Berlin 01522 – 428 34 62 post@anne-nordmann.de