MBSR-Kurs
Ein MBSR-Kurs dauert acht Wochen und beinhaltet:
- ein 2,5-stündiges Abendseminar pro Woche
- einen Achtsamkeitstag (ca. 6,5 Stunden)
- ein individuelles Vor- und Nachgespräch**
- angeleitete Meditationen als mp3
- ein Übungsheft
- das eigene Üben zuhause an 6 Tagen in der Woche (45–60 Min.)
Die positiven Effekte von Achtsamkeit stellen sich nur über das eigene Tun ein, daher ist das regelmäßige Üben ein elementarer Bestandteil des Kurses.
Nächster Kurs:
17. Oktober – 5. Dezember 2023
Wann: dienstags, 19.00 – 21.30 Uhr, Tag der Achtsamkeit: 25.11., 10.00 – 16.30 Uhr
Wo: Praxis für Körper und Seele, Schliemannstraße 41, 10437 Berlin
Kursgebühr: 350 Euro (Frühbucherrabatt bis 6 Wochen vor Kursbeginn: 310 Euro), Ermäßigung für Geringverdiener*innen auf Anfrage möglich.
Online-MBSR-Kurs
Ein Online-MBSR-Kurs dauert acht Wochen und beinhaltet:
- ein 2,5-stündiges Abendseminar pro Woche
- einen Achtsamkeitstag (ca. 4 Stunden)
- ein individuelles Vor- und Nachgespräch*
- angeleitete Meditationen als mp3
- ein Übungsheft als pdf
- das eigene Üben zuhause an 6 Tagen in der Woche (45–60 Min.)
Die positiven Effekte von Achtsamkeit stellen sich nur über das eigene Tun ein, daher ist das regelmäßige Üben ein elementarer Bestandteil des Kurses.
Nächster Kurs:
11. September – 6. November 2023 (16.10. kein Kurs)
Wann: montags, 19.00 – 21.30 Uhr, Tag der Achtsamkeit: 28. Oktober 10.00-14.00 Uhr
Wo: online auf Zoom
Kursgebühr: 300 Euro
Praxiskurse
Du hast bereits einen MBSR-Kurs gemacht und möchtest deine Meditations- und Achtsamkeitspraxis nun zusammen mit anderen stabilisieren und vertiefen? Lernen, dauerhaft umzusetzen, was dir im MBSR-Kurs gut getan hat? Dann bist du hier richtig: In einer festen Gruppe praktizieren wir je nach Kurs online oder vor Ort die bereits bekannten und ein paar neue Meditationen. Daneben gibt es neue Inpiration für die Achtsamkeit im Alltag, Raum für Fragen und für den Austausch von Erfahrungen.
Nächster Online-Kurs: 11. Oktober 2023 – 13. März 2024
Wann: immer am 2. Mittwoch im Monat, 19.00 – 20.30 Uhr (11.10./8.11./13.12.2023/10.1./14.2./13.3. 2024)
Wo: online auf Zoom
Kursgebühr: 120 Euro incl. MwSt.
Inhouse-Schulungen
… werden auf Wunsch maßgeschneidert. Je nach Wunsch und Bedarf biete ich Impulsvorträge von 60-90 Minuten oder auch Halb-oder Ganztagsworkshops zum Thema Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge an.
Honorar: nach Absprache
MBSR-Einzeltraining
Du möchtest Achtsamkeit und Meditation erlernen, doch ein MBSR-Kurs in der Gruppe ist aus zeitlichen oder anderen Gründen nichts für dich? Gern kannst du einzelne, auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmte Sitzungen oder auch das ganze MBSR-Programm als Individualtraining buchen.
Wo: Praxis für Körper und Seele in der Schliemannstraße, 10437 Berlin, oder per Zoom
Kosten: Sprich mich gern an.
**Bitte beachte, dass eine Anmeldung für einen Kurs erst nach einem Vorgespräch erfolgen kann. Dies ist für dich kostenlos und unverbindlich.
Übrigens: Unternehmen dürfen pro Jahr und Mitarbeiter*in bis zu 500 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Beschäftige können also bei ihrem Unternehmen anfragen, ob ihnen in diesem Rahmen ein MBSR-Kurs finanziert wird. Die MBSR-Lehrenden erhalten den Kurspreis dann direkt vom Unternehmen. Es lohnt sich also, nachzufragen.